Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

piątek, 19 lipca 2013

Kasza jaglana z owocami


Mamy w Szkocji prawdziwe lato. Świeci słońce, jest ciepło i jeśli masz jasną cerę, to wyjście na zewnątrz bez filtra ochronnego może się skończyć oparzeniami. Północne słońce jest niepozorne, ale potrafi nabroić. Dla mnie lato kojarzy się tylko i wyłącznie z dużą ilością owoców, smoothies i warzyw, dlatego chcę żeby moje śniadanie było zdrowe, pożywne i kolorowe. Wtedy mój wybór pada na kaszę jaglaną lub owsiankę czy kaszę manną. 
Dzisiaj polecam Wam kaszę jaglaną z owocami, która sama w sobie jest bombą witaminową (B1, B2, B6, E). Poza tym znajdziemy w niej substancje mineralne takie jak: magnez, wapń, fosfor, potas, żelazo, antyoksydanty oraz  lecytynę. Co więcej, nie zawiera glutenu i jest idealna dla osób o diecie bezglutenowej. Warto dodać, że zawiera całkiem sporą ilość pełnowartościowego białka (10,5g na 100g kaszy). Więc jeśli chcecie zadbać o zdrowie i sylwetkę, to polecam włączenie kaszy jaglanej do diety nie tylko w formie śniadaniowej (na słodko), ale także do innych potraw.


Kasza jaglana z owocami

Porcja na 3 osoby:
- 2 gruszki
- 2 banany
- 3 kiwi
- mrożone owoce: jagody i maliny
- syrop klonowy (jako zamiennik cukru)
- kasza jaglana (1 szklanka)
- woda (3 szklanki)

Do wrzątku wrzucamy opłukaną wcześniej kaszę i gotujemy pod przykryciem na małym ogniu przez ok. 20 minut. W tym czasie przygotowujemy owoce. Gdy kasza wypije całą wodę i będzie gotowa, należy odstawić ją na chwilę na bok wciąż pod przykryciem i dodać syrop klonowy (ew. cukier),  dokładnie wymieszać. Podawać z owocami. Smacznego!

7 komentarzy:

  1. uwielbiam jaglankę w słodkiej wersji z owocami *-*

    OdpowiedzUsuń
  2. pyszne, letnie śniadanko:D

    OdpowiedzUsuń
  3. Pozdrawiam serdecznie i gratuluję smacznego bloga z przepięknymi zdjęciami!

    Chciałabym zaprosić Ciebie na stronę znajdzprzepisy.pl oraz do dodania swojego bloga na listę TOP BLOGI, gdzie dołączyło już ponad 1300 blogerów! Nasze strony są już dostępne w 37 krajach i jesteśmy drugą co do wielkości wyszukiwarką przepisów kulinarnych na świecie!

    Byłoby mi bardzo miło, jakby i Twoje przepisy znalazły się u nas :)
    Aby znaleźć się na liście Top Blogi wystarczy tylko zarejestrować swój blog tutaj: http://www.znajdzprzepisy.pl/dodaj-blog

    Życzę miłego weekendu!

    OdpowiedzUsuń
  4. Uwielbiam mrożone owoce! To takie cukiereczki :D

    OdpowiedzUsuń
  5. O jak kolorowo! Rewelacyjne zdjęcia, aż czuje się lato!!! Kaszy jaglanej nigdy nie jadłam z owocami. Muszę przyznać, że tymi kolorami mnie zachęciłaś :) Pozdrawiam!!

    OdpowiedzUsuń
  6. Pyszneeeeee, lekkie w sam raz na piękny początek dnia:)

    OdpowiedzUsuń